Позволь себе естественность и сексуальность
Привычный и полюбившийся многим "Женский круг" возрождается в новом онлайн-формате
Новогодний подарок для всех женщин, желающих стать лучше, сильнее и увереннее!
Новый формат позволит сохранить дружескую атмосферу и теплоту общения, которые всегда были присущи "Женскому кругу".
Новый формат позволит сохранить дружескую атмосферу и теплоту общения, которые всегда были присущи "Женскому кругу".
Анна Анненко, автор и организатор "Женского круга"
Расписание онлайн-встреч
5 января
17:00
Позволь себе понять свою сексуальность
25 января
17:00
Позволь себе почувствовать эмоции и тело
15 февраля
17:00
Позволь себе быть естественной в отношениях
15 марта
17:00
Позволь себе интегрировать естественность и сексуальность
Программа встреч
Позволь себе понять свою сексуальность
• Обсуждение понятий сексуальности и чувственности.
• Исследование личных представлений о своей сексуальности.
• Практика: медитация на принятие себя.
• Подтема 2: Препятствия на пути к естественности
• Выявление стереотипов о мужественности и женственности.
• Анализ внутренних ограничений и запретов.
• Практика: работа с телесными ощущениями для снятия напряжения.
• Подтема 3: Позволь себе принять себя
• Упражнения на развитие любви к себе.
• Формирование навыка получения удовольствия от жизни.
• Домашнее задание: вести дневник осознания своих желаний и потребностей.
• Исследование личных представлений о своей сексуальности.
• Практика: медитация на принятие себя.
• Подтема 2: Препятствия на пути к естественности
• Выявление стереотипов о мужественности и женственности.
• Анализ внутренних ограничений и запретов.
• Практика: работа с телесными ощущениями для снятия напряжения.
• Подтема 3: Позволь себе принять себя
• Упражнения на развитие любви к себе.
• Формирование навыка получения удовольствия от жизни.
• Домашнее задание: вести дневник осознания своих желаний и потребностей.
Позволь себе почувствовать эмоции и тело
• Подтема 1: Связь эмоций и физического состояния
• Как эмоции влияют на здоровье и сексуальность.
• Обсуждение психосоматики.
• Практика: дыхательные упражнения для снятия стресса.
• Подтема 2: Позволь себе быть осознанной в теле
• Техники телесной осознанности.
• Упражнения на выявление истинных желаний.
• Практика: рисование своего эмоционального состояния (например, создание абстрактного рисунка, отражающего чувства).
• Как эмоции влияют на здоровье и сексуальность.
• Обсуждение психосоматики.
• Практика: дыхательные упражнения для снятия стресса.
• Подтема 2: Позволь себе быть осознанной в теле
• Техники телесной осознанности.
• Упражнения на выявление истинных желаний.
• Практика: рисование своего эмоционального состояния (например, создание абстрактного рисунка, отражающего чувства).
• Подтема 3: Позволь себе принять свои эмоции
• Как принимать и выражать свои чувства.
• Упражнения на работу с негативными эмоциями.
• Домашнее задание: практиковать осознанное выражение эмоций в повседневной жизни.
• Как принимать и выражать свои чувства.
• Упражнения на работу с негативными эмоциями.
• Домашнее задание: практиковать осознанное выражение эмоций в повседневной жизни.
Позволь себе быть естественной в отношениях
• Подтема 1: Строительство здоровых отношений
• Как доверие влияет на близость и сексуальность.
• Обсуждение границ в отношениях.
• Практика: ролевые игры для отработки общения.
• Подтема 2: Позволь себе быть смелой
• Как естественность делает нас привлекательными.
• Разговор о страхах и сомнениях в проявлении себя.
• Практика: упражнения на смелость (например, создание видеопослания о своих желаниях).
• Подтема 3: Энергия взаимодействия
• Как взаимодействие с другими влияет на нашу сексуальность.
• Обсуждение принципов взаимного уважения и поддержки.
• Домашнее задание: записывать положительные моменты взаимодействия с людьми.
• Как доверие влияет на близость и сексуальность.
• Обсуждение границ в отношениях.
• Практика: ролевые игры для отработки общения.
• Подтема 2: Позволь себе быть смелой
• Как естественность делает нас привлекательными.
• Разговор о страхах и сомнениях в проявлении себя.
• Практика: упражнения на смелость (например, создание видеопослания о своих желаниях).
• Подтема 3: Энергия взаимодействия
• Как взаимодействие с другими влияет на нашу сексуальность.
• Обсуждение принципов взаимного уважения и поддержки.
• Домашнее задание: записывать положительные моменты взаимодействия с людьми.
Позволь себе интегрировать естественность и сексуальность
• Подтема 1: Восприятие своего тела
• Как научиться любить свое тело.
• Обсуждение культурных стандартов красоты и их влияние на самооценку.
• Практика: рисование своего тела (например, создание коллажа, отражающего свою индивидуальность).
• Подтема 2: Сексуальная энергия как ресурс
• Как перенаправлять сексуальную энергию в творчество и жизнь.
• Разговор о том, как получать удовольствие от жизни вне интимной сферы.
• Практика: создание арт-объекта, отражающего свою сексуальность.
• Подтема 3: Заключение и планы на будущее
• Подведение итогов женских кругов, обсуждение изменений.
• Формирование плана по дальнейшему развитию своей естественности и сексуальности.
• Домашнее задание: составить личный план действий по интеграции полученных знаний в жизнь.
• Как научиться любить свое тело.
• Обсуждение культурных стандартов красоты и их влияние на самооценку.
• Практика: рисование своего тела (например, создание коллажа, отражающего свою индивидуальность).
• Подтема 2: Сексуальная энергия как ресурс
• Как перенаправлять сексуальную энергию в творчество и жизнь.
• Разговор о том, как получать удовольствие от жизни вне интимной сферы.
• Практика: создание арт-объекта, отражающего свою сексуальность.
• Подтема 3: Заключение и планы на будущее
• Подведение итогов женских кругов, обсуждение изменений.
• Формирование плана по дальнейшему развитию своей естественности и сексуальности.
• Домашнее задание: составить личный план действий по интеграции полученных знаний в жизнь.
До старта"Женского круга" осталось совсем немного!
Заполните форму обратной связи и мы свяжемся с вами!
